Aktywność fizyczna drugim filarem długowieczności.

Do tego, że aktywność fizyczna w naszym wieku jest bardzo ważna, nikogo nie trzeba przekonywać.

Ja większość moich zajęć wykonuję na siedząco, więc ruch jest priorytetem. Nigdy nie lubiłam intensywnych ćwiczeń czy biegania więc postanowiłam codziennie iść na spacer.

Chodzę minimum 4.5 do 5 kilometrów i staram się, aby to była przede wszystkim przyjemność, a nie stres. Ważniejsze jest dla mnie ukojenie duszy i zmysłów niż wysiłek fizyczny, przy okazji oczywiście pracują stawy i mięśnie.

„Spacer, chodzenie oczyszcza umysł, wzbogaca duszę, usuwa stres i otwiera oczy na zupełnie nowy świat”

Naukowcy polecają osobom w wieku powyżej 60 lat minimum 30 minut spaceru o umiarkowanej intensywności. Chodzenie może poprawić nasze zdrowie i dobre samopoczucie i wcale nie musi to być bardzo intensywny wysiłek. Wystarczy chodzić w stałym tempie przez dłuższy czas. Poranny spacer na pewno zmienia mój dzień na lepsze a w konsekwencji i moje życie. Mam szczęście, że mieszkam w pięknym miejscu nad samym morzem. Nie ma nic wspanialszego niż wyjść z domu o poranku i spacerować przy szumie fal i patrzeć na poranne promienie mieniące się w wodzie.

A Ty co robisz dla zdrowia? Jeśli jeszcze nic, to zachęcam do spacerów.

Za rok będziesz żałować, że nie zacząłeś dzisiaj.

Ela Cissowska Przejdź do głównej strony