Czasem mam wrażenie, że w życiu najprostsze rozwiązania są tak blisko, że aż je ignorujemy. Stoją cierpliwie obok nas - jak parasol, którego nie zauważamy, dopóki nie spadnie pierwszy deszcz. Spacer też jest takim parasolem. Zwyczajny, codzienny, cichy. A jednak, jeśli tylko damy mu szansę, potrafi osłonić nas przed wieloma życiowymi burzami. Kiedy rozmawiam z osobami po sześćdziesiątce, często słyszę zdanie: „Gdybym wiedział wcześniej, zrobiłbym więcej dla swojego zdrowia”.

Ostatnio coraz częściej wracam myślami do kobiet, które pojawiały się w moim życiu na różnych jego etapach. Niektóre znałam od dzieciństwa. Pamiętały mnie jeszcze z czasów, kiedy byłam zupełnie inną osobą, zanim zaczęłam podejmować dorosłe decyzje, zanim przeprowadzałam się z miejsca na miejsce, zanim życie zdążyło kilka razy zmienić moje plany. Inne pojawiły się później. W pracy. Podczas podróży. Przy okazji wychowywania dzieci. W nowych miejscach, do których prowadziło mnie

Kiedyś zapytano pewną 102-latkę, jaki jest sekret jej długiego życia. Spojrzała ponad okularami i powiedziała: „Nie mam czasu się starzeć. Mam jeszcze tyle do zrobienia.” I im dłużej słucham historii takich osób, tym bardziej widzę, że największa mądrość przychodzi w wieku, w którym większość z nas myśli, że powinna się skończyć. Badacze z Bostonu od lat próbują odkryć, co sprawia, że niektórzy ludzie żyją w dobrym zdrowiu sto lat i więcej. Czy to geny? Czy dieta? Czy specjal

Latem wszystko może być trochę prostsze. Nie trzeba od razu planować wielkich podróży, rezerwować hoteli ani wypełniać każdego dnia atrakcjami. Czasem najlepszy letni dzień nie wydarza się w kurorcie, lecz tuż obok. Na własnym balkonie, podczas spaceru po znajomej ulicy, przy stoliku w małej kawiarni albo wieczorem przy otwartym oknie. Z wiekiem coraz lepiej rozumiemy, że dobre samopoczucie nie zawsze wymaga wielkich zmian. Często rodzi się z drobnych rzeczy, które powtarzamy

Zgodnie z wcześniejszą zapowiedzią, opowieść o moim spotkaniu z krajami Beneluksu kończę wspomnieniem z krótkiego pobytu w Luxemburgu. Nie wiem, czy mogę z całą odpowiedzialnością powiedzieć, że byłem w Luksemburgu, choć odwiedziłem ten kraj przynajmniej dwukrotnie. Mówię to dlatego, że nie spędziłem tam ani jednej nocy, a niektórzy twierdzą, że aby zaliczyć jakiś kraj do odwiedzonych, należy spędzić w nim przynajmniej jedną noc. Odpowiadam na taką uwagę, że niewielu ludzi mo

W życiu mężczyzny po 65 roku życia często pojawia się ciche pytanie: „Co teraz? Czym mam się zająć? Co mnie jeszcze poruszy?” Przez lata odpowiedzi były oczywiste: praca, obowiązki, rodzina, zadania. Mężczyzna działał, bo musiał - i bo był potrzebny. A teraz? Teraz pojawia się zupełnie inny etap życia. Nie jest to etap „odpoczynku” ani „siedzenia w miejscu”. To etap, w którym mężczyzna może robić rzeczy dla siebie, w swoim rytmie, z własnej woli. I właśnie tu pojawia się coś,

Gdyby zapytać przypadkowego dwudziestolatka, kiedy przeżywa się „najlepsze lata życia”, bez wahania wskaże czas młodości: energii, spontaniczności i otwartych drzwi. A jednak - najnowsze badania psychologii długowieczności opowiadają zupełnie inną historię. To dojrzałe lata - sześćdziesiąte, siedemdziesiąte, a nawet późniejsze - okazują się emocjonalnym szczytem życia. Nie dlatego, że wszystko staje się łatwiejsze. Ale dlatego, że staje się… głębsze. Dlaczego właśnie teraz w

Czerwiec to miesiąc, który pachnie początkiem. Świat dosłownie rozkwita. Zieleń jest świeża, powietrze nabiera lekkości, a każdy spacer staje się niemal wydarzeniem. W tym miesiącu natura nie tylko jest piękna - ona działa. Ma realny wpływ na nasz nastrój, na nasze myśli, na jakość snu, na tempo oddechu. Po 60-tce ta relacja z naturą staje się jeszcze ważniejsza. Już nie musimy gonić, spieszyć się, przechodzić przez dzień jak przez listę obowiązków. Możemy zwolnić. Możemy wej

Dla wielu osób po 60. roku życia temat zdrowia nabiera zupełnie nowego znaczenia. Przestajemy już gonić i zaczynamy częściej zadawać sobie pytania: Co mogę zrobić, by żyć dłużej? Jak zadbać o siebie tak, by kolejne lata były nie tylko dłuższe, ale i lepsze? Choć świat nauki intensywnie pracuje nad lekami i terapiami spowalniającymi proces starzenia, najnowsze ustalenia badaczy są zaskakująco proste - i być może dlatego tak bardzo niedoceniane. Dr Eric Verdin, światowej klasy

Nie chodzi o to, żeby udawać. Chodzi o to, żeby zobaczyć, co się wydarzy. Tym razem… mały eksperyment z wielkim efektem. Może Cię zaskoczyć, może rozbawić, a może naprawdę coś w Tobie przestawić. Znasz to uczucie, kiedy w ciągu dnia narzekanie samo się wylewa? Na pogodę. Na kolano. Na ceny. Na sąsiada. Na politykę. Na ludzi. Na to, że znowu coś się zepsuło. Albo że znowu jest jak zwykle. Narzekanie jest... wygodne. Nawet naturalne. Ale też – niesamowicie zaraźliwe . I wbrew p

Plusy i minusy takiego związku – bez „owijania w bawełnę”. To temat, o którym wszyscy mówią szeptem. Rodzina komentuje. Znajomi oceniają. Kobiety kręcą głową. A mężczyźni? Często tylko słuchają. Bo kiedy mężczyzna 65+ związuje się z kobietą o 20 lat młodszą, reakcje świata są mocne - jakby robiono coś zakazanego. A prawda jest taka: to się dzieje częściej, niż ludzie chcą przyznać . I dzieje się z konkretnych, normalnych, ludzkich powodów - a nie z mitów i stereotypów. W tym

Skąd tak naprawdę bierze się pewność siebie? To pytanie powraca do nas w różnych momentach życia - czasem wtedy, gdy stoimy na życiowym zakręcie, czasem w chwilach zwyczajnej codzienności, kiedy nagle uświadamiamy sobie, że coś w nas się zmieniło. Że dzisiejsza ja to już nie ta sama kobieta, którą byłam dwadzieścia, trzydzieści czy czterdzieści lat temu. Że w moim spojrzeniu, w sposobie, w jaki stawiam kroki, w decyzjach, które podejmuję, jest jakaś nowa jakość: dojrzałość, s

Bo odpoczynek to nie luksus. To warunek życia w pełni. Znasz to uczucie, kiedy „nic nie robiłaś”, a mimo to jesteś wyczerpana?Albo kiedy wracasz z weekendu i zamiast odświeżenia czujesz tylko… zmęczenie innym rodzajem zmęczenia? Po sześćdziesiątce ciało zaczyna mówić wyraźniej: „Potrzebuję regeneracji.” „Nie wytrzymam kolejnych obowiązków bez oddechu.” „Zwolnij, zanim zrobię to za Ciebie.” Problem w tym, że wielu z nas nigdy się nie nauczono, jak odpoczywać. Co to znaczy „nap

Ciało nie musi być doskonałe. Wystarczy, że jest Twoje. Tym razem będzie o ciele – ale zupełnie inaczej niż w poradnikach o „rzeźbieniu sylwetki”. Chodzi o mały, czuły gest , który mówi: „Widzę Cię. Dziękuję, że mnie niesiesz.” Znasz to uczucie, kiedy całe ciało aż woła: „Zatrzymaj się na chwilę! Potrzebuję Twojej uwagi!” ? Może bolą plecy. Może ramiona są spięte. Może kolano przypomina o sobie. Ale nie chodzi tylko o ból. Ciało czasem po prostu tęskni za troską. Bez oceny. B

Tym razem o temacie, który dla wielu z nas jest wyzwaniem: czas tylko dla siebie . Bez wyrzutów sumienia, bez myślenia „czy wypada”. Bo wypada. A nawet – trzeba. Znasz to uczucie, kiedy w końcu masz chwilę spokoju – książka czeka, herbatka pachnie, cisza błoga – a w głowie: „Może powinnam zrobić pranie?” , „Może zadzwonić do kogoś?” , „Może nie wypada tak po prostu nic nie robić?” Znasz to? Bo ja tak. I wielu z nas też. Ale prawda jest taka: robienie czegoś tylko dla siebie n

Bo dom to nie ściany. To przestrzeń, w której możesz oddychać sobą. Znasz to uczucie, kiedy wracasz do domu po długim dniu i zamiast ulgi...

Nie chodzi o zapomnienie. Chodzi o zgodę. Znasz to uczucie, kiedy coś z przeszłości nagle wraca? Niby minęły lata, a Ty wciąż czujesz zgrzyt w sercu? Jakiś niespełniony plan, urwany kontakt, niewypowiedziane słowa, decyzja, która miała być „tymczasowa”, a została na zawsze? Po sześćdziesiątce takie wspomnienia nie przychodzą bez powodu. To znak, że coś chce być domknięte. Uznane. Usłyszane. Nie po to, by się karać. Po to, by móc iść dalej lżej. Przeszłość jako plecak Każdy z

Znasz to uczucie, kiedy dzień mija jak z bicza strzelił, a Ty myślisz: „Zrobiłam niby wszystko, a jednak nie miałam ani chwili dla...

Dziś na tapetę bierzemy ruch, który karmi duszę i ciało – czyli wszystko to, co sprawia, że nasze ciało się rusza, a my... uśmiechamy...

Znasz to uczucie, kiedy wszystko wokół nie idzie po Twojej myśli – autobus ucieka sprzed nosa, kawa się wylewa na świeżo wyprasowaną...