Dziś piszę o czymś absolutnie fundamentalnym: śnie . Bo dobrze przespana noc to najlepszy kosmetyk, lekarz i motywator w jednym. Gotowi na regenerację? Pewnie nie raz budziłaś się po spokojnej nocy i… wszystko było prostsze? Myśli jaśniejsze, ciało lżejsze, a kawa smakowała lepiej niż zwykle? To właśnie moc snu . Po pięćdziesiątce ciało się zmienia – i sen też. Może być bardziej płytki, przerywany, trudniej jest zasnąć. Ale spokojnie – to nie koniec świata. To tylko zaproszen

Emerytura to nie koniec – to nowy początek. To czas, w którym możesz wreszcie żyć po swojemu  – z mądrością, spokojem i radością. Dziś wiemy już, że to, jak długo i jak dobrze żyjemy, zależy nie tylko od genów, ale głównie od stylu życia i codziennych wyborów. Oto Twoja mapa do długowieczności , inspirowana badaniami naukowymi i filozofią świadomego życia po 60-tce. Krok 1. Oceń swoją kondycję, styl życia i cele Pierwszy krok to zatrzymanie się i spojrzenie na siebie z nowej

Nie dla kondycji. Dla duszy. Dziś coś, co mamy na wyciągnięcie ręki, a jednak często… o tym zapominamy. Znasz to uczucie, kiedy wychodzisz z domu trochę niechętnie, ale po dziesięciu minutach czujesz: „Jak dobrze, że poszłam/poszedłem.” ? To jest właśnie magia zwykłego spaceru. Nie chodzi o krokomierz. Nie chodzi o spalanie kalorii. Chodzi o to, że kontakt z naturą, świeżym powietrzem i ruchem zmienia wszystko.   A po sześćdziesiątce – jeszcze bardziej. Spacer to nie obowiąze

Tym razem porozmawiamy o... jedzeniu. Ale spokojnie – nie będzie o dietach  ani zakazach. Będzie o przyjemności, zdrowiu i tym wyjątkowym momencie, kiedy siadamy do stołu i mówimy sobie: „To jest dla mnie” . Znasz to uczucie, kiedy pierwszy łyk porannej kawy smakuje jak obietnica dobrego dnia? Albo, kiedy ciepła zupa rozgrzewa nie tylko brzuch, ale i serce? Jedzenie to nie tylko kalorie. To rytuał, emocje, wspomnienia. To sposób, by zadbać o siebie – z czułością, a nie z wyrz