Tym razem temat wieczorny. Ale nie o tym, co trzeba „jeszcze zrobić”. Wręcz przeciwnie – o domykaniu dnia z łagodnością . Nie musisz pisać pamiętnika. Wystarczą trzy szczere zdania. Znasz to uczucie, kiedy wieczorem ciało jest zmęczone, ale głowa... kręci się jak karuzela? Myślisz o tym, co powiedziałaś, czego nie zrobiłaś, co trzeba jutro. Niby już leżysz, ale odpoczynek nie przychodzi. To właśnie wtedy warto sięgnąć po notes i długopis. Nie po to, by tworzyć dzieło literac

Nie chodzi o to, ilu masz znajomych. Chodzi o to, z kim możesz naprawdę być sobą. Znasz to uczucie, kiedy siedzisz z kimś przy kawie i czujesz się… samotna? Bo niby rozmowa płynie, ale coś zgrzyta. Albo odwrotnie – wystarczy spojrzenie, krótkie „no cześć” przez telefon i wiesz: „Tu mogę oddychać.” Po sześćdziesiątce relacje przestają być kwestią towarzyskiej grzeczności. Coraz częściej zaczynamy zadawać sobie pytanie: „Kto jest przy mnie naprawdę?” „Czy jestem wśród ludzi, z

Dziś piszę o czymś absolutnie fundamentalnym: śnie . Bo dobrze przespana noc to najlepszy kosmetyk, lekarz i motywator w jednym. Gotowi na regenerację? Pewnie nie raz budziłaś się po spokojnej nocy i… wszystko było prostsze? Myśli jaśniejsze, ciało lżejsze, a kawa smakowała lepiej niż zwykle? To właśnie moc snu . Po pięćdziesiątce ciało się zmienia – i sen też. Może być bardziej płytki, przerywany, trudniej jest zasnąć. Ale spokojnie – to nie koniec świata. To tylko zaproszen

Emerytura to nie koniec – to nowy początek. To czas, w którym możesz wreszcie żyć po swojemu  – z mądrością, spokojem i radością. Dziś wiemy już, że to, jak długo i jak dobrze żyjemy, zależy nie tylko od genów, ale głównie od stylu życia i codziennych wyborów. Oto Twoja mapa do długowieczności , inspirowana badaniami naukowymi i filozofią świadomego życia po 60-tce. Krok 1. Oceń swoją kondycję, styl życia i cele Pierwszy krok to zatrzymanie się i spojrzenie na siebie z nowej

Nie dla kondycji. Dla duszy. Dziś coś, co mamy na wyciągnięcie ręki, a jednak często… o tym zapominamy. Znasz to uczucie, kiedy wychodzisz z domu trochę niechętnie, ale po dziesięciu minutach czujesz: „Jak dobrze, że poszłam/poszedłem.” ? To jest właśnie magia zwykłego spaceru. Nie chodzi o krokomierz. Nie chodzi o spalanie kalorii. Chodzi o to, że kontakt z naturą, świeżym powietrzem i ruchem zmienia wszystko.   A po sześćdziesiątce – jeszcze bardziej. Spacer to nie obowiąze

Temat, który dotyczy nas wszystkich, choć każdy z nas doświadcza go inaczej. Zdarza Ci się, że siedzisz obok drugiej osoby i zastanawiasz się: Czy my wciąż jesteśmy blisko, czy po prostu jesteśmy razem z przyzwyczajenia? Albo kiedy, po dłuższym czasie w pojedynkę, łapiesz się na myśli: „Czy ja jeszcze potrafię się zakochać?” Po sześćdziesiątce relacje – i te romantyczne, i te przyjacielskie – zmieniają się razem z nami . I to wcale nie musi być zła wiadomość. To właśnie teraz

Tym razem będzie o czymś, co każdy z nas dobrze zna – stresie . Ale spokojnie – nie będzie ciężko ani ponuro. Będzie stylowo, z humorem i… z aromatem lawendy. Znasz to? Jeden telefon, jedna wiadomość, jedno spojrzenie – i już czujesz, że coś Cię ściska w środku. Serce przyspiesza, oddech płytki, a w głowie gonitwa myśli. Tak, to stres. Ale wiesz co? Nie musisz dać się mu ponieść.  Można go ogarnąć – z wdziękiem, z luzem i w swoim własnym stylu. Po pierwsze: stwórz swój „kącik

Patrzysz w lustro i widzisz nie tę twarz sprzed 20 lat, ale… kogoś, kto przeżył już naprawdę sporo. I kto, mimo zmarszczek, rozciągniętej skóry, czasem obolałych stawów – ciągle ma w sobie życie, pasję i siłę. To jest właśnie ten moment, w którym zaczynamy rozumieć: ciało to nie ozdoba. To nasz dom . Ciało po 60-tce: zmienia się – jak wszystko Nie ma się co oszukiwać – ciało się zmienia. Nie ma w tym nic złego, nie ma też nic dramatycznego. Po prostu: jest inaczej . Zmienia s

Tym razem porozmawiamy o... jedzeniu. Ale spokojnie – nie będzie o dietach  ani zakazach. Będzie o przyjemności, zdrowiu i tym wyjątkowym momencie, kiedy siadamy do stołu i mówimy sobie: „To jest dla mnie” . Znasz to uczucie, kiedy pierwszy łyk porannej kawy smakuje jak obietnica dobrego dnia? Albo, kiedy ciepła zupa rozgrzewa nie tylko brzuch, ale i serce? Jedzenie to nie tylko kalorie. To rytuał, emocje, wspomnienia. To sposób, by zadbać o siebie – z czułością, a nie z wyrz

Dziś coś bardzo prostego… ale z potencjałem większym, niż się wydaje. Gotowi? Nie chodzi tylko o nawodnienie. Chodzi o Ciebie. Znasz to uczucie, kiedy od rana wszystko jest „na już”? Telefon dzwoni, śniadanie się przypala, a Ty wciąż nie masz w sobie energii, żeby się dobrze poczuć? Zanim włączysz świat, zanim zrobisz cokolwiek – zatrzymaj się przy szklance wody . Tak, zwykłej. Ale wypitej z intencją. Nie w biegu, nie „bo trzeba”. Tylko spokojnie. Z uważnością. To nie żaden m