Dlaczego mężczyźni nie żyją tak długo, jak kobiety?

Na całym świecie kobiety żyją średnio dłużej niż mężczyźni.

W Polsce ta różnica wynosi kilka lat i choć przyczyny są złożone, można wskazać kilka kluczowych obszarów, które wyjaśniają ten stan rzeczy.

1. Styl życia: palenie, picie i ryzykowne zachowania

Mężczyźni częściej niż kobiety sięgają po używki, takie jak alkohol czy papierosy. To nie są już czasy, kiedy na każdym spotkaniu towarzyskim wypalało się paczkę papierosów, ale stary nawyk czasem zostaje. Statystyki mówią jasno: palenie i nadmierne picie skracają życie. Alkohol, choć w umiarkowanych ilościach może nie szkodzić, w nadmiarze wpływa na serce, wątrobę i podnosi ryzyko wypadków. Papierosy zaś to jeden z głównych powodów problemów z płucami i układem krążenia.

Kolejna kwestia to ryzyko. W młodszym wieku podejmujemy je częściej, ale nawet z biegiem lat mężczyźni częściej angażują się w sytuacje, które mogą mieć negatywne skutki – czy to w pracy, czy na drodze. Brawura, czy po prostu rutyna, bywa niebezpieczna.

2. Biologia: wpływ testosteronu

Mężczyźni mają wyższy poziom testosteronu. To hormon, który nie tylko wpływa na samopoczucie, ale również na podejmowanie ryzyka. Jednak z wiekiem poziom testosteronu spada, co może powodować zmniejszenie energii, siły fizycznej, a nawet nastroju. Ważne jest, by być tego świadomym i działać, zanim zaczniesz odczuwać negatywne skutki. Choć nie da się całkowicie oszukać biologii, można złagodzić niektóre jej efekty poprzez zdrowy styl życia.

3. Świadomość zdrowotna: unikanie lekarzy

Mężczyźni, szczególnie w Polsce, rzadko korzystają z badań profilaktycznych. Często bagatelizują symptomy, mając nadzieję, że "samo przejdzie". To jedno z kluczowych wyzwań, które skraca życie. Unikanie lekarza, unikanie badań, to jedna z głównych przyczyn, dlaczego problemy zdrowotne są wykrywane zbyt późno. Nawet jeśli czujemy się dobrze, regularne badania to podstawa, która może zapobiec poważnym chorobom.

Co można zrobić, aby wydłużyć życie? Same banały, których mężczyźni unikają!

Zamiast walczyć z biologią czy przeszłością, warto skupić się na tym, co można zrobić dziś.

Oto kilka prostych kroków:

1. Regularne badania – niezależnie od tego, jak dobrze się czujesz, warto raz do roku odwiedzić lekarza. Badania krwi, ciśnienia, cholesterolu czy poziomu cukru mogą wykryć problemy na wczesnym etapie.

2. Aktywność fizyczna – codzienne spacery, jazda na rowerze, a nawet delikatne ćwiczenia w domu mogą znacznie poprawić samopoczucie i kondycję. Nie chodzi o wyciskanie ciężarów, ale o to, by ciało było w ruchu.

3. Ograniczenie używek – jeśli palisz, rozważ ograniczenie lub całkowite rzucenie. Alkohol? Nie szkodzi, jeśli wypijasz coś sporadycznie i w małych ilościach, ale regularne picie to prosta droga do problemów.

4. Dieta – zwróć uwagę na to, co jesz. Więcej warzyw, ryb i zdrowych tłuszczów, mniej przetworzonych produktów. Proste zmiany w diecie mogą wydłużyć życie i poprawić jego jakość.

5. Równowaga psychiczna – stres to cichy zabójca. Znajdź czas na relaks, rozwijaj swoje zainteresowania, dbaj o relacje z bliskimi. Równowaga psychiczna ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne.

Pasja i rozwijanie zainteresowań to nie tylko sposób na przyjemne spędzanie czasu, ale także klucz do długowieczności i dobrego samopoczucia. Hobby to naturalny sposób na zmniejszenie stresu, poprawę koncentracji oraz budowanie relacji z innymi. To też idealna okazja, by zachować świeżość umysłu i czerpać radość z życia każdego dnia.

Oto kilka przykładów, jak zainteresowania mogą wpływać na jakość życia:

1. Gra na instrumencie muzycznym.

Nauka gry na instrumencie: gitara, pianino czy akordeon, to aktywność, która pobudza zarówno umysł, jak i ciało. Badania pokazują, że gra na instrumencie poprawia koordynację ręka-oko, rozwija pamięć, a także wpływa pozytywnie na nastrój.

Przykład: Jan, lat 68, w ramach emerytury postanowił wrócić do gry na gitarze, którą porzucił w młodości. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń zauważył poprawę koncentracji i spadek poziomu stresu.

2. Ogród jako strefa spokoju.

Uprawianie ogrodu to coś więcej niż tylko hobby – to forma aktywnego wypoczynku, która łączy ruch, kontakt z naturą i satysfakcję z widocznych rezultatów. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, sadzenie kwiatów, pielęgnacja warzywnika – to działania, które poprawiają kondycję fizyczną, a także pomagają w redukcji stresu.

Przykład: Wojtek, lat 66, od lat uprawia mały ogródek przydomowy. Praca w ogrodzie daje mu poczucie spełnienia i relaksu, a także dostarcza świeżych warzyw dla rodziny.

3. Szachy, brydż czy krzyżówki.

Ćwiczenie umysłu poprzez gry planszowe, logiczne czy zagadki może znacząco wpłynąć na spowolnienie procesów starzenia się mózgu. Szachy czy brydż to idealna okazja do spotkań z przyjaciółmi, a także do trenowania pamięci i strategii. Krzyżówki z kolei pozwalają na codzienną gimnastykę mózgu, pomagając w zachowaniu ostrości umysłu.

Przykład: Andrzej, lat 68, zorganizował cotygodniowe spotkania szachowe z kolegami z klubu. Wspólne granie stało się nie tylko sposobem na ćwiczenie umysłu, ciekawe spędzanie czasu, ale także na budowanie relacji.

4. Fotografia jako sposób na zachowanie wspomnień lub poznanie nowych technologii.

Fotografia, zwłaszcza w dobie aparatów cyfrowych i smartfonów, stała się dostępna dla każdego. To hobby, które nie tylko pozwala uchwycić wyjątkowe momenty, ale także rozwija wrażliwość na detale i poprawia nastrój. Fotografia z dronu to nowe i bardzo fascynujące hobby właśnie dla mężczyzn.

Przykład: Przemysław, zaraz po przejściu na emeryturę, zainwestował w drona i podczas swoich spacerów zaczął fotografować okolice „z lotu ptaka”. Dzięki temu nie tylko wychodził na długie spacery czy wyjeżdżał za miasto, ale także rozwinął nowe umiejętności techniczne, ucząc się nie tylko obsługi drona, ale też obróbki zdjęć na komputerze.

5. Zajęcia grupowe: od kulinariów po rękodzieło.

Wspólne zajęcia, takie jak warsztaty kulinarne czy kursy rękodzieła, to doskonała okazja do rozwijania pasji w grupie, co dodatkowo buduje więzi społeczne. Nauka nowych przepisów, przygotowywanie potraw z lokalnych składników, robienie mebli czy malowanie obrazów – to wszystko aktywności, które stymulują kreatywność i dają poczucie spełnienia.

Przykład: Zdzisław, lat 67, zapisał się na warsztat stolarski i odkrył, że tworzenie mebli od podstaw to dla niego nie tylko forma relaksu, ale i sposób na dorobienie do emerytury.

Mężczyźni żyją krócej niż kobiety z powodu kilku nakładających się czynników – zarówno behawioralnych, jak i biologicznych. Zamiast jednak przyjmować to jako coś nieuniknionego, warto wprowadzić proste zmiany w codziennym życiu. Regularne badania, aktywność fizyczna, zdrowa dieta i ograniczenie używek to kroki, które mogą przede wszystkim poprawić jakość życia. Natomiast każda pasja i rozwijanie zainteresowań nie tylko pomogą utrzymać równowagę psychiczną i fizyczną, poprawią samopoczucie, w rezultacie przedłużą życie.

Elżbieta Cissowska Przejdź do strony głównej