Sposoby na dobry humor każdego dnia – bez względu na pogodę i wiadomości

Życie to nie tylko obowiązki, zmarszczki i kalendarze. To także śmiech. I radość – czasem bez powodu. Małe rzeczy, które potrafią zmienić cały dzień.

Znasz to uczucie, kiedy budzisz się i…jest jakoś tak szaro? Niby wszystko okej, ale brak tej iskierki. Kawa nie smakuje tak jak zwykle. W radio same złe wiadomości. Za oknem – wiadomo, nie Karaiby.

I wtedy przychodzi pytanie: „Co mogę zrobić, żeby się lepiej poczuć – nie jutro, nie kiedyś, tylko teraz?”

Dobra wiadomość? Wcale nie trzeba cudów. Wystarczy mały gest, który uruchamia lawinę dobrych emocji.

Dobry humor to nie przypadek – to wybór

To nie znaczy, że masz chodzić cały dzień z przyklejonym uśmiechem. To znaczy, że masz wpływ na to, czym karmisz swój nastrój. I możesz świadomie sięgnąć po coś, co robi Ci dobrze.

10 rzeczy, które poprawiają humor szybciej niż pogoda w maju:

1. Zacznij dzień od uśmiechu – dosłownie

Uśmiechnij się do siebie w lustrze. Tak, nawet jak wyglądasz jak „ja po nieprzespanej nocy”. Mózg nie rozróżnia sztucznego uśmiechu od prawdziwego – a efekty są te same: wydziela się endorfina.

Sztuczka? Tak.

Działa? Tak.

2. Muzyka z czasów, kiedy tańczyłaś w kuchni

Włącz piosenkę, która przenosi Cię do czasów szalonych imprez, pierwszych randek albo… beztroski. I nie słuchaj jej biernie. Tańcz. Śpiewaj. Ruszaj się.

Zrobisz z siebie „wygłupa”? Tym lepiej! Dystans do siebie samej to najlepsze lekarstwo.

3. Zrób coś szalonego – na swoją skalę

Załóż dwie różne skarpetki. Zjedz deser na śniadanie. Zadzwoń do przyjaciółki i powiedz: „Idziemy na lody, bez gadania. ”Drobna „niegrzeczność” potrafi świetnie podkręcić nastrój.

4. Śmiej się – nawet bez powodu

Pooglądaj zabawne filmiki. Poczytaj memy. Przypomnij sobie coś głupiego, co kiedyś zrobiłaś – i zamiast się wstydzić, pośmiej się z tego.

Bo śmiech to naprawdę lek. I to bez recepty.

5. Zadzwoń do „swojego człowieka”

Masz taką osobę, z którą zawsze możesz pogadać bez filtra? Nie musisz mieć powodu, żeby zadzwonić. Po prostu: „Cześć. Potrzebuję 5 minut śmiechu.”

I niech ten śmiech popłynie.

6. Zadbaj o ciało, które chce się uśmiechać

Czasem humor psuje się, bo… jesteśmy głodni, odwodnieni, niewyspani. Zjedz coś dobrego. Wypij szklankę wody. Przeciągnij się. Ciało i nastrój są w ciągłym dialogu.

Zadbane ciało to szczęśliwsza głowa.

7. Pogadaj z rośliną. Albo z psem. Albo z lustrem.

Serio. Mówienie na głos (do czegokolwiek) działa lepiej niż wewnętrzne mlaskanie. Powiedz:

- „Dziś będzie dobry dzień, a co!”

- „Nie jestem może Beyoncé, ale też daję radę.”

- „Zrobiłam kawę. To już sukces.”

I uśmiechnij się do tego.

8. Rób coś rękami – bez celu

Kolorowanie, układanie puzzli, szydełkowanie, lepienie ciasta… Nie musisz tworzyć dzieła sztuki. Chodzi o ruch, skupienie, oderwanie się od ekranów. To jak wakacje dla głowy.

9. Znajdź coś pięknego wokół siebie

Zielony liść na spacerze. Promień słońca. Ciepło herbaty w dłoni. Zauważ to. Uśmiechnij się do tego. Zatrzymaj to na 3 sekundy.

To małe piękno codzienności jest dostępne zawsze – tylko trzeba go szukać.

10. Powiedz sobie coś miłego. Na głos

Zamiast „ale dziś źle wyglądam”, powiedz:

- „Dobrze się trzymam.”

- „Mam fajne oczy.”

- „Jestem w porządku – i to mi dziś wystarczy.”

Nie czekaj, aż ktoś inny Ci to powie. Powiedz to sobie.

Humor to nie cud – to codzienny wybór

Nie zawsze mamy wpływ na pogodę, na wiadomości, na to, co się dzieje wokół. Ale zawsze mamy wpływ na to, czym karmimy swój nastrój. Każdego dnia możemy wybrać coś drobnego, co sprawi, że dzień będzie lepszy.

Nie dla innych. Dla siebie.

Ela Cissowska Przejdź do strony głównej