12 nawyków wpływających na długowieczność.

Czy słyszałeś o stylu życia mającym ogromny wpływ na długie życie w pełnym zdrowiu? To zestaw codziennych nawyków, które jeśli są wykonywane konsekwentnie, przedłużą znacznie Twoje życie!

Oto najważniejsze z nich: 1. Upewnij się, że dobrze się wysypiasz. Sen krótszy niż sześć godzin zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 12%, ale spanie dłużej niż dziewięć godzin zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 30%.

2. Nie stresuj się. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś zestresowany przez cały czas, bez względu na to, jak zdrowo żyjesz, ryzyko przedwczesnej śmierci jest bardzo wysokie. Nie mówiąc o tym, że wpływa on w znacznym stopniu na proces starzenia.

3. Sprawdź swoje emocje, czy jesteś “przywiązany” do jakiegoś problemu/osoby, który Cię irytuje, czy masz pretensje przez lata? Jeśli do tej pory nic się nie zmieniło, najprawdopodobniej się nie zmieni. Odpuść, jeśli chcesz być szczęśliwy i żyć dłużej.

4. Uprość swoje życie. Rób to, co chcesz, a nie to, czego oczekują inni. Zwłaszcza teraz masz już do tego prawo.

5. Wybierz bezstresowe środowisko, w którym przebywasz. Kiedy mieszkasz w zatłoczonym mieście, gdzie wszystko jest drogie i wszyscy są zajęci, może to być problematyczne. Trudno się nie stresować, jeśli utkniesz w korku lub jesteś otoczony setkami pędzących ludzi. Ty siłą rzeczy też się śpieszysz. Dlaczego nie przeniesiesz się do mniejszej miejscowości, gdzieś blisko natury, koło jeziora, nad morze, blisko lasu, gdzie możesz codziennie spacerować i doświadczać piękna świata? Poczujesz się jak na najlepszych wakacjach i będzie to o wiele tańsze niż życie w dużym mieście. Pamiętaj, że środowisko, w jakim żyjesz jest jednym z głównych czynników wpływających na Twoją długowieczność.

6. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz, zwłaszcza za małe rzeczy w swoim życiu, i ciesz się tym co masz. Czy potrzebujesz lepszego samochodu lub najnowszego telefonu komórkowego, życia na pokaz?

7. Otaczaj się właściwymi ludźmi, czyli pogodnymi, życzliwymi, uśmiechniętymi, pomocnymi. W przeciwieństwie do toksycznych, zawistnych, wysysających z Ciebie energię, negatywnych i ciągle narzekających. Szukaj towarzystwa osób, z którymi możesz spokojnie porozmawiać, śmiać się, żartować, a nie rozmawiać tylko o chorobach i, co nie daj Boże w obecnych czasach, o polityce.

Czasami musimy się rozstać z naszymi starymi przyjaciółmi, gdy “zostali” w tyle. Nie musisz ich całkowicie wyeliminować ze swojego życia (choć jest to zalecane), ogranicz do maksimum czas, jaki spędzasz w ich towarzystwie.

8. Buduj lub rozwijaj rytuały, takie jak codzienne spacery lub regularne spożywanie kolacji z przyjaciółmi, wyjście do kina, teatru, na koncert czy do galerii. Organizuj wspólne wypady za miasto lub do spa. Sprawdź, co jest dostępne lub wystawione w Twojej okolicy na początku każdego sezonu i umieść to w swoim kalendarzu. Dopilnuj, aby przyjaciele też to zrobili, bo inaczej ktoś ciągle będzie zajęty czymś innym. W ten sposób możesz wypełnić cały rok różnymi zajęciami i atrakcjami, i nie wydasz na to fortuny.

9. Przestań oglądać wiadomości w TV, zwłaszcza serwisy 24-godzinne.

10. Zastanów się, co chcesz robić, osiągnąć, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. I zacznij to robić jak najszybciej.

11. Doceniaj małe rzeczy. Dla mnie wyjście o poranku nad morze i patrzenie na promienie słońca lśniące w wodzie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Jest to szczególnie ważne, ponieważ zauważyłam, że pozytywnie wpływa na resztę mojego dnia.

12. Ostatnia, ale nie mniej ważna jest Twoja dieta. Uważam, że wyeliminowanie prostych węglowodanów i cukru z naszej diety jest kluczem do dobrego zdrowia.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz naprawdę pomóc sobie tymi prostymi krokami i zawsze jest odpowiedni moment, aby zacząć, chyba że masz poważne problemy zdrowotne, wtedy, zanim zaczniesz, skonsultuj się z lekarzem.

Ela Cissowska Przejdź do głównej strony