Ciekawość, która odmładza: Debiutant po 60-tce
- Ela Cissowska
- 18 godzin temu
- 4 minut(y) czytania
Kwiecień jest miesiącem świeżego powietrza - w naturze i w naszych myślach. Po zimowych miesiącach, gdy ciało i umysł zwalniały, teraz powoli wracamy do większej aktywności. Świat zaczyna pachnieć świeżością, światło jest delikatniejsze, a my sami częściej czujemy chęć wprowadzenia czegoś nowego do naszego życia.
W wieku 60+ ta potrzeba odświeżenia jest szczególnie ważna. To etap, w którym wiele rzeczy mamy już ułożonych: wiemy, co lubimy, co nas uspokaja, jakie relacje są dla nas dobre. To daje stabilność, ale może też sprawić, że życie jest przewidywalne... zbyt przewidywalne.
A to właśnie ciekawość jest jednym z największych naturalnych odmładzaczy.
Ten artykuł jest zaproszeniem do tego, aby w kwietniu zachwycić się ponownie własną zdolnością uczenia się. Być początkującym z lekkością, z humorem, z elegancją. Nie po to, by coś udowodnić, lecz po to, by ożyć.
CZĘŚĆ I: PO 60-tce MÓZG KOCHA NOWOŚĆ, BARDZIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK
Wbrew mitom, mózg w wieku dojrzałym nadal tworzy nowe połączenia nerwowe. Nie przestaje się uczyć. Nie starzeje się przez lata - starzeje się przez brak stymulacji.
Kiedy robimy coś nowego, dzieją się trzy rzeczy:
Wydziela się dopamina - neuroprzekaźnik motywacji i ekscytacji.
Aktywują się obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć.
Poprawia się elastyczność myślenia.
Badania pokazują, że ludzie po 60-tce, którzy regularnie próbują nowych rzeczy, mają:
lepszy nastrój,
wyższą pewność siebie,
większą kreatywność,
wolniejsze tempo starzenia się mózgu.
Nie trzeba uczyć się języków ani robić kursów - choć można. Wystarczy drobna rzecz, która budzi ciekawość.
CZĘŚĆ II: SIŁA BYCIA POCZĄTKUJĄCYM
W młodości chcemy być ekspertami. Po 60-tce przychodzi czas, aby… wreszcie móc być początkującym. Bez wstydu. Bez pośpiechu. Bez ocen.
1. Bycie początkującym to wolność
Początkujący nie musi być najlepszy. Nie musi mieć talentu. Nie musi robić postępów.
Początkujący ma tylko jedno zadanie: być ciekawym.
To zupełnie inna energia niż ambicja. Lekka, miękka, radosna.
2. Dlaczego wielu osobom trudno zacząć coś nowego po 60-tce?
Przeszkadzają trzy rzeczy:
lęk, że „jest za późno”,
wstyd, że „nie umiem”,
przekonanie, że „nie dam rady technologicznie”.
Każde z tych zdań jest fałszem.
Nigdy nie jest za późno na coś, co sprawia radość.
Nauka nie wymaga talentu.Wymaga ciekawości.
A technologia? Można nauczyć się jej w tempie: krok po kroku. Bez presji.
CZĘŚĆ III: COŚ NOWEGO, ALE BEZ WIELKIEGO WYSIŁKU
Nowość nie musi być duża. Może być mikro-nowością.
1. Mikro-nowości do wprowadzenia w kwietniu
Nowy kubek do porannej herbaty/kawy.
Zmiana trasy spaceru o 20 metrów lub w innym kierunku.
Wypróbowanie nowego przepisu z 3 składników.
Przeczytanie 1 strony książki, po którą normalnie byś nie sięgnęła.
Posłuchanie innej muzyki niż zwykle.
Zrobienie jednego zdjęcia dziennie.
Dotknięcie rośliny i przyjrzenie się jej liściom.
Włączenie nowej aplikacji i poklikanie 3 minuty.
To są rzeczy, które nie męczą, ale budzą.
2. Mikro-odwaga
Każda nowa rzecz - nawet malutka - to mały akt odwagi. Nie w sensie heroizmu. W sensie: „Wchodzę w życie z otwartością.”
A to jest źródło młodości.
CZĘŚĆ IV: TWÓRCZOŚĆ JAKO NOWY POCZĄTEK
Twórczość jest jednym z najprostszych sposobów na odmłodzenie mózgu.
Nie chodzi o talent. Chodzi o zabawę.
1. Co możesz tworzyć w kwietniu?
krótki wiersz (jedno zdanie!)
akwarele
zdjęcia chmur
mały ogródek w doniczce
biżuterię z koralików
kartkę do przyjaciela
playlistę muzyczną
kolaż z gazet
Twórczość nie musi być piękna. Ma być Twoja.
2. Twórczość jako medytacja
Kiedy robisz coś kreatywnego:
oddech zwalnia,
myśli uspokajają się,
pojawia się lekka przyjemność,
czas płynie inaczej.
To naturalny sposób na obniżenie stresu.
CZĘŚĆ V: TECHNOLOGIA - NIE WRÓG, ALE PRZYJACIEL CIEKAWOŚCI
Wiele osób 60+ boi się technologii, bo wydaje się nieprzenikniona. Ale technologia to nie matematyka. To zabawa.
Wystarczy 5 minut dziennie, aby przestała być straszna.
1. Jak zaprzyjaźnić się z technologią?
naciśnij jeden przycisk i sprawdź, co się stanie,
obejrzyj jeden filmik instruktażowy na YouTube,
zapytaj wnuka lub przyjaciela,
naucz się jednej funkcji telefonu tygodniowo.
Tak, tak powolutku.
2. Najprostsze rzeczy, których możesz się nauczyć już dziś
zrobić zdjęcie,
powiększyć tekst na ekranie,
ustawić przypomnienie,
wysłać wiadomość głosową,
użyć wyszukiwarki głosowej.
To wszystko są kroki w stronę wolności. Technologicznej i życiowej.
CZĘŚĆ VI: CIEKAWOŚĆ W RELACJACH - NOWOŚĆ W DRUGIM CZŁOWIEKU
Ciekawość nie dotyczy tylko rzeczy. Dotyczy też ludzi.
Po 60-tce relacje mogą być głębsze niż kiedykolwiek - jeśli je ożywimy.
1. Jedno pytanie, które zmienia rozmowę
Zamiast pytać: Jak się masz?
Zapytaj: „Co ostatnio odkryłaś o sobie?” albo „Co sprawiło ci radość w tym tygodniu?”
To otwiera serce.
2. Nowość w codziennych kontaktach
porozmawiaj z kimś nowym,
zapytaj kogoś o jego pasję,
posłuchaj, nie oceniając,
opowiedz o czymś, czego sam/a próbujesz.
Nowość w relacjach wprowadza świeżość do życia.
CZĘŚĆ VII: ĆWICZENIE „JEDEN NOWY RUCH”
W kwietniu wybierz jeden ruch, którego nie robisz na co dzień:
krążenie nadgarstkami,
unoszenie rąk bokiem,
skręt szyi w inną stronę,
taniec przez minutę.
Ciało kocha nowość tak samo jak mózg.
CZĘŚĆ VIII: PLAN NA 14 DNI NOWEJ CIEKAWOŚCI
Dzień 1: Przeczytaj 1 stronę nowej książki.
Dzień 2: Zrób zdjęcie czegoś, czego nigdy nie fotografowałaś.
Dzień 3: Zmień trasę spaceru.
Dzień 4: Spróbuj nowego przepisu.
Dzień 5: Wejdź na nową stronę internetową.
Dzień 6: Posłuchaj nowego gatunku muzyki.
Dzień 7: Zrób mały kolaż.
Dzień 8: Naucz się jednej funkcji telefonu.
Dzień 9: Wypróbuj nowy rodzaj herbaty.
Dzień 10: Zapisz jedno zdanie o tym, czego się nauczyłeś.
Dzień 11: Porozmawiaj z kimś inaczej niż zwykle.
Dzień 12: Zrób nowe ćwiczenie ruchowe.
Dzień 13: Wypróbuj nowy zapach.
Dzień 14: Zrób coś, co Cię odrobinę onieśmiela.
Kwiecień jest zaproszeniem do świeżości - w myślach, w ruchach, w sercu.
Po 60-tce ciekawość jest jak światło. Wchodzi w te zakamarki życia, w których od dawna było ciemno. Nie wymaga wysiłku. Wymaga otwartości.
Bycie początkującym jest jednym z najpiękniejszych przywilejów dojrzałego wieku. Daje nam to, czego naprawdę pragniemy:
werwę,
lekkość,
radość,
energię,
nowe obrazy świata.
Warto wejść w ten miesiąc z uśmiechem osoby początkującej. Bo dopóki się uczysz - dopóty żyjesz pełnią.
Ela Cissowska Przejdź do strony głównej
