Każdy etap życia niesie ze sobą inne potrzeby. Kiedy mamy trzydzieści lat, wydaje nam się, że ciało będzie działało zawsze tak sprawnie, jak dziś. W okolicach czterdziestki zaczynamy dostrzegać pierwsze ograniczenia. A po sześćdziesiątce większość osób dochodzi do momentu, w którym trzeba zadać sobie bardzo poważne pytanie: jak chcę przeżyć kolejne lata? Czy w dyskomforcie, z bólem, poczuciem ciężkości i narastającej izolacji?Czy w lekkości, sprawności i codziennej radości z

Tym razem o temacie, który dla wielu z nas jest wyzwaniem: czas tylko dla siebie . Bez wyrzutów sumienia, bez myślenia „czy wypada”. Bo wypada. A nawet – trzeba. Znasz to uczucie, kiedy w końcu masz chwilę spokoju – książka czeka, herbatka pachnie, cisza błoga – a w głowie: „Może powinnam zrobić pranie?” , „Może zadzwonić do kogoś?” , „Może nie wypada tak po prostu nic nie robić?” Znasz to? Bo ja tak. I wielu z nas też. Ale prawda jest taka: robienie czegoś tylko dla siebie n

Porady głównie dla kobiet, choć Panowie też skorzystają. Każda kobieta po sześćdziesiątce ma w sobie bogactwo, którego często nie docenia – mądrość, doświadczenie i siłę, jakiej nie można nauczyć się z książek. Przejście na emeryturę to najlepszy moment, by przestać się cofać i odważnie zacząć żyć. Twoja encyklopedia życia Każda z nas nosi w sobie prawdziwą encyklopedię doświadczeń – pełną emocji, wspomnień i lekcji. Ponad sześćdziesiąt lat życia, miłości, sukcesów i porażek

Znasz to uczucie, kiedy poranna kawa smakuje dokładnie tak, jak lubisz, a dzień nie musi być wypełniony „muszę”, tylko „chcę”? Kiedy nie masz już potrzeby niczego udowadniać, gonić za czymś ani się spieszyć – bo dobrze Ci tam, gdzie jesteś? To właśnie etap stabilizacji – ostatni z pięciu emocjonalnych etapów emerytury. Faza, w której wszystko zaczyna się układać. Życie ma swój rytm, Ty masz swoje rytuały, a codzienność daje radość. Bez fajerwerków, ale za to z głębią. Nie dz

Pewnie się zastanawiasz dlaczego ten artykuł znalazł się w dziale Wellness i Długowieczność? Bo dbanie o swój wygląd realnie wydłuża życie. To nie jest artykuł o trendach ani o pogoni za młodością. Piszę o tym, jak styl potrafi podnieść Twoją pewność siebie, przywrócić poczucie sensu i dodać Ci codziennej radości - tej, która działa jak paliwo dla mózgu, serca i duszy. Jeśli kiedykolwiek pomyślałaś albo usłyszałaś, że powinnaś „przystopować”, „dać sobie spokój” albo „w tym wi

Dzisiaj poruszam temat, który do wielu osób – zwłaszcza mężczyzn po przejściu na emeryturę, wraca jak bumerang: co robić, kiedy już nie muszę, ale jeszcze chcę? Czyli: życie po pracy – z pasją, misją i własnym rytmem. Znasz to uczucie, kiedy budzisz się bez budzika i... masz przed sobą cały dzień. Niby luksus, ale też trochę dezorientacja. Bo wcześniej wszystko było „ustalone”: praca, obowiązki, rutyna. A teraz? Teraz możesz robić, co chcesz. I właśnie w tym pytaniu: „co chc

Włochy odwiedziłem kilka razy. Była to zresztą kiedyś pierwsza moja podróż turystyczna. No, bo gdzie jechać, jak nie do Rzymu, na pierwszą wyprawę niezawodową? Od tamtej pory chętnie wracam do Włoch, za każdym razem coraz bardziej zagłębiając się w tajemnice tego rejonu i podziwiając jego urok. Nie dziwię się wszystkim, którzy stale jeżdżą do Włoch, choć osobiście uważam, że jest tyle miejsc na świecie, które trzeba zobaczyć, że wracanie fizyczne bywa naprawdę trudne. W przyp

Przed Tobą mikro-nawyk , który dotyczy czegoś, co w dzisiejszych czasach potrafi być trudne, a jednocześnie... potężnie uzdrawiające. Nie czekaj na okazję. Zadzwoń, bo po prostu chcesz. Znasz to uczucie, kiedy po rozmowie z kimś bliskim robi Ci się lżej na sercu ? Może nic wielkiego nie zostało powiedziane. Może tylko kilka zdań, śmiech, anegdota. A jednak czujesz: „To było mi potrzebne.” Czasem jedna rozmowa potrafi rozjaśnić dzień lepiej niż słońce . Co to znaczy „osoba, kt

Tym razem temat wieczorny. Ale nie o tym, co trzeba „jeszcze zrobić”. Wręcz przeciwnie – o domykaniu dnia z łagodnością . Nie musisz pisać pamiętnika. Wystarczą trzy szczere zdania. Znasz to uczucie, kiedy wieczorem ciało jest zmęczone, ale głowa... kręci się jak karuzela? Myślisz o tym, co powiedziałaś, czego nie zrobiłaś, co trzeba jutro. Niby już leżysz, ale odpoczynek nie przychodzi. To właśnie wtedy warto sięgnąć po notes i długopis. Nie po to, by tworzyć dzieło literac

Nie chodzi o to, ilu masz znajomych. Chodzi o to, z kim możesz naprawdę być sobą. Znasz to uczucie, kiedy siedzisz z kimś przy kawie i czujesz się… samotna? Bo niby rozmowa płynie, ale coś zgrzyta. Albo odwrotnie – wystarczy spojrzenie, krótkie „no cześć” przez telefon i wiesz: „Tu mogę oddychać.” Po sześćdziesiątce relacje przestają być kwestią towarzyskiej grzeczności. Coraz częściej zaczynamy zadawać sobie pytanie: „Kto jest przy mnie naprawdę?” „Czy jestem wśród ludzi, z

Od razu się przyznam, że renesans jest jednym z moich ulubionych okresów w dziejach sztuki. Nie sądzę zresztą, bym był w tym upodobaniu odosobniony. A wszystko zaczęło się – jak mówią teoretycy historii sztuki - w 1401 roku, gdy Lorenzo Ghiberti (1378 -1455) wygrał konkurs na nowe drzwi do babtysterium, przykościelnego budynku, w którym odbywały się chrzty, czyli - inaczej mówiąc - chrzcielnicy, we Florencji. Zwycięska praca, na której przedstawiono sceny ze Starego i Nowego

Bo dom to nie ściany. To przestrzeń, w której możesz oddychać sobą. Znasz to uczucie, kiedy wracasz do domu po długim dniu i zamiast ulgi...

Znasz to uczucie, kiedy po burzy wychodzi słońce, ale wszystko wygląda już trochę inaczej? Właśnie tak można opisać etap reorientacji, moment w życiu, kiedy zaczynasz na nowo przyglądać się sobie. Nie jako pracownikowi, szefowej, fachowcowi czy ekspertowi. Po prostu sobie. To czwarty etap na drodze do pogodnej, spełnionej emerytury. Przychodzi zwykle po chwilowym kryzysie – tym momencie zawieszenia, kiedy zachwyt wolnością opada, a pustka zaczyna nieco uwierać. Ale właśnie w

Dziś piszę o podróżach. Ale spokojnie, nie chodzi tylko o walizki i bilety. Będzie o przygodzie, ciekawości i tym, jak wyruszyć w drogę nawet... nie wyjeżdżając z miasta. Znasz to uczucie, kiedy jesteś gdzieś, gdzie nigdy wcześniej nie byłaś/eś, i nagle świat zaczyna pachnieć inaczej? Inaczej brzmią dźwięki, smaki są nowe, a Ty – czujesz się bardziej... obecna/y? Tak działa podróż. Nawet krótka. Nawet blisko. Po sześćdziesiątce podróże zyskują zupełnie nowy wymiar. Już nie tr

Dziś piszę o czymś absolutnie fundamentalnym: śnie . Bo dobrze przespana noc to najlepszy kosmetyk, lekarz i motywator w jednym. Gotowi na regenerację? Pewnie nie raz budziłaś się po spokojnej nocy i… wszystko było prostsze? Myśli jaśniejsze, ciało lżejsze, a kawa smakowała lepiej niż zwykle? To właśnie moc snu . Po pięćdziesiątce ciało się zmienia – i sen też. Może być bardziej płytki, przerywany, trudniej jest zasnąć. Ale spokojnie – to nie koniec świata. To tylko zaproszen

Na początek „rozprawię się” z tytułem. Krzywa Wieża w Pizie. Pod taką nazwą funkcjonuje chyba od zawsze u nas coś, co miało być w zamierzeniu dzwonnicą katedry w Pizie, lecz ze względu na trudności, jakie wyniknęły w trakcie budowy, dzwonnicą się nie stało. Stało się za to znaną w całym świecie atrakcją turystyczną. Tyle tylko, że wieża wcale krzywa przecież nie jest. Wieża jest pochylona, a to zupełnie co innego. W języku włoskim nosi nazwę „Torre Pendente”, czyli wieża poch

Nie chodzi o zapomnienie. Chodzi o zgodę. Znasz to uczucie, kiedy coś z przeszłości nagle wraca? Niby minęły lata, a Ty wciąż czujesz zgrzyt w sercu? Jakiś niespełniony plan, urwany kontakt, niewypowiedziane słowa, decyzja, która miała być „tymczasowa”, a została na zawsze? Po sześćdziesiątce takie wspomnienia nie przychodzą bez powodu. To znak, że coś chce być domknięte. Uznane. Usłyszane. Nie po to, by się karać. Po to, by móc iść dalej lżej. Przeszłość jako plecak Każdy z

Błękitne niebo i lekkie podmuchy wiatru oznaczały, że jest to idealny dzień na długi spacer z moimi przyjaciółmi. Ubrałam się w moją ulubioną puchową i lekką jak piórko kurtkę, szerokie spodnie w najmodniejszym w tym roku kolorze - czyli bordo, czarne tenisówki i bordowy szal. W tym roku bardzo trendy są szaliki jednokolorowe i niezbyt obszerne. To był wspaniały dzień. Po spacerze przyjechaliśmy do mnie na lunch. Podałam coś łatwego, a jednocześnie fantazyjnego. Ponieważ grus

Pamiętasz ten moment, kiedy po przejściu na emeryturę wszystko było nowe, ekscytujące, pachniało wolnością? Wreszcie mogłeś wstać...

Emerytura to nie koniec – to nowy początek. To czas, w którym możesz wreszcie żyć po swojemu – z mądrością, spokojem i radością. Dziś wiemy już, że to, jak długo i jak dobrze żyjemy, zależy nie tylko od genów, ale głównie od stylu życia i codziennych wyborów. Oto Twoja mapa do długowieczności , inspirowana badaniami naukowymi i filozofią świadomego życia po 60-tce. Krok 1. Oceń swoją kondycję, styl życia i cele Pierwszy krok to zatrzymanie się i spojrzenie na siebie z nowej